“55,4% van alle werkgerelateerde gezondheidsproblemen in België betreft musculoskeletale aandoeningen. Nekklachten staan bovenaan, en dat is geen toeval.”
Bij beeldschermwerkers staat de nek op nummer één van de klachtenlijst: 55,1%, ruim voor lage rug (53,4%) en schouders (40,3%). Wie die rangschikking ziet, vraagt zich misschien af waarom de nek het haalt van de rug. Het antwoord zit in twee factoren die dagelijks onderschat worden: de armsteun en de voorovergebogen houding.
Het hoofd weegt meer dan je denkt
Een gemiddeld hoofd weegt zes tot zeven kilogram in neutrale positie. Maar het hoofd staat zelden neutraal tijdens beeldschermwerk. Zodra de kin licht vooruit komt, of het scherm iets te laag staat, kantelt de nek naar voren. Bij een vooroverbuiging van slechts 15 graden verdubbelt de effectieve belasting op de cervicale wervels naar zo’n 12 kilogram. Bij 30 graden loopt dat op naar 18 kilogram. Dat is het gewicht van een zware rugzak.
Die belasting is niet acuut pijnlijk. Ze stapelt zich op. Spieren raken chronisch vermoeid, pezen raken geïrriteerd, en wat begint als een gespannen gevoel aan het einde van de dag, wordt na verloop van tijd een aanhoudende klacht die ook ’s ochtends nog aanwezig is.
De rol van de armsteun: onderschat en vaak verkeerd ingesteld
Wat veel mensen niet weten: nekklachten bij bureauwerk zijn dikwijls geen nekprobleem. Ze zijn een armprobleem.
Wanneer de armen niet correct ondersteund worden, worden de schouders vaak opgetrokken. Dat activeert de trapezius-spieren, de grote spiergroep die loopt van de schoudergordel tot aan de schedelbasis. Die spieren zijn niet ontworpen voor statische belasting. Urenlang in statische spanning houden leidt tot zuurstoftekort in het spierweefsel, wat resulteert in die typische brandende, stijve pijn hoog in de rug en in de nek.
Wat dit betekent voor de werkvloer
Nekklachten zijn, anders dan vaak gedacht, geen onvermijdelijk gevolg van beeldschermwerk. Ze zijn een signaal dat de werkplek niet afgestemd is op het lichaam dat erin werkt. Armsteunen op de verkeerde hoogte, een scherm dat net iets te laag staat, een stoel die geen echte ondersteuning biedt: dat zijn structurele factoren die aangepakt kunnen worden.
Niet met een houdingscursus. Niet met een herinnering om rechtop te zitten. Maar met een werkomgeving die de juiste houding vanzelf uitlokt, omdat ze is afgestemd op de persoon die erin zit.
Nozzle vertrekt van een persoonlijke 3D-scan en ergonomische analyse, en stemt de stoel — inclusief armsteunen en rugondersteuning — af op het lichaam van de gebruiker.
Meer weten? nozzle.be
