Je werkt niet te veel. Je zit te veel.
We zeggen het vaak: “Het is druk.”
Veel werk. Veel meetings. Veel deadlines.
Maar wat als dat niet het echte probleem is?
Wat als het niet gaat over hoeveel je werkt…
maar over hoe je werkt?
We zijn nog nooit zo mobiel geweest.
Laptops, smartphones, draadloze headsets…
En toch zitten we meer dan ooit.
Op kantoor. In de wagen. Thuis.
Zelfs met technologie die ons vrijheid geeft, kiezen we massaal voor… stilstand.
Welkom in het tijdperk van de active couch potato: we sporten misschien, maar brengen de rest van onze dag zittend door.
En net daar zit het probleem.
Neem even dit inzicht:
1 uur sporten compenseert geen 8 uur zitten.
Klinkt confronterend. Maar kijk eens naar je eigen werkdag.
Van meeting naar meeting. Van scherm naar scherm.
Hoe vaak sta je écht recht?
Ik betrap mezelf er ook op.
Drukke dagen, veel calls, strategisch werk… en voor je het weet zit je uren aan een stuk.
Tot je merkt dat je energie zakt. Je focus verslapt.
En zelfs je denken minder scherp wordt.
Wat ik heb geleerd?
Niet méér sporten, maar anders werken.
“Move more. Move more often.”
Mag beweging wat provocatie krijgen?
Beweging op het werk wordt nog te vaak gezien als iets extra.
Een korte stretch. Een wandeling. “Als er tijd is”.
Maar wat als we het omdraaien?
Wat als beweging geen pauze is van je werk…
maar een manier om beter te werken?
Onderzoek toont dat:
- wandelen je creativiteit tot 60% kan verhogen
- staande meetings korter en efficiënter zijn
- kleine bewegingsmomenten je focus en energie versterken
Waarom blijven we dan vasthouden aan stilzitten als norm?
Misschien omdat het comfortabel is.
Maar sinds wanneer is comfort hetzelfde als performantie?
Kleine shifts, grote impact
De oplossing zit niet in radicale veranderingen.
Wel in kleine, slimme keuzes doorheen je dag.
Denk aan:
- rechtstaan tijdens calls
- wandelmeetings in plaats van vergaderzalen
- microbreaks elke 30–45 minuten
- afwisselen tussen zitten en staan
- bewust kiezen voor actieve verplaatsingen, zoals de bedrijfsfiets
Dat laatste zien we steeds vaker opkomen.
Niet alleen als duurzaam initiatief, maar als slimme manier om energie, focus en welzijn al vóór de werkdag te boosten.
Het zijn mini-interventies.
Maar samen maken ze een wereld van verschil.
Waar het écht begint: zelfleiderschap
We kijken vaak naar de organisatie. Naar beleid. Naar tools.
Maar beweging start niet in een policy.
Het start bij jou.
· Sta jij recht tijdens je volgende call?
· Kies jij voor een wandelmeeting?
· Neem jij bewust de trap of de fiets?
· Gun jij jezelf die microbreak, ook als niemand anders het doet?
Zelfleiderschap gaat over eigenaarschap nemen over je energie.
Niet wachten tot het mag.
Maar zelf beslissen: “Dit werkt beter voor mij.”
En het interessante?
Dat gedrag werkt aanstekelijk.
Van individu naar cultuur
Eén iemand die rechtstaat tijdens een meeting.
Eén team dat wandelend overlegt.
Eén collega die met de fiets komt.
Zo verschuift de norm.
Leiderschap speelt hier een rol, absoluut.
Maar cultuur ontstaat pas echt wanneer individuen het beginnen doen.
Niet omdat het moet.
Maar omdat ze voelen dat het werkt.
Comfort is verleidelijk. Energie is krachtiger.
We hebben onze werkdag gebouwd rond comfort.
Zitten is makkelijk.
Bewegen vraagt net iets meer intentie.
Maar het verschil voel je meteen:
- meer energie
- scherpere focus
- betere beslissingen
Misschien is dat wel de echte shift die nodig is:
Van tijd managen…
naar energie managen.
Een vraag aan jou
En nu: jij.
Wat doe jij vandaag al om beweging onderdeel te maken van je werkdag?
Blijft het bij goede intenties… of maak je het concreet?
Misschien begint het simpel.
Met rechtstaan.
Met één wandelmeeting.
Met één bewuste keuze.
Want je werkt waarschijnlijk niet te veel.
Je zit te veel.
Durf jij het anders te doen?
Beweging is geen luxe.
Het is performantie.
Brecht Buysschaert
Founding & Managing Partner
Springbok Coaching
